Berbagai Jenis Gangguan Tidur yang Bisa Terjadi, Apa Saja?
Insomnia jadi salah satunya masalah tidur yang sering berlangsung Tidur pasti jadi keperluan buat tiap orang. Saat tidur, badan istirahat untuk mengembalikan energi. Disamping itu, tidur dapat menolong menguatkan kebal badan, pertajam daya ingat, serta mendukung perkembangan.
National Sleep Foundation mereferensikan waktu tidur ke orang dewasa ialah 7–9 jam /hari atau mungkin tidak kurang dari 6 jam /hari. Sesaat lanjut usia (di atas 64 tahun) ialah 7–8 jam /hari.
Sayangnya, tidak kesemua orang bisa tidur secara baik. Beberapa orang kemungkinan alami masalah tidur yang bisa mengubah kualitas atau jumlah tidurnya. Serta ada juga yang sampai memberikan ancaman keselamatan jiwa.
Beberapa jenis masalah tidurMemiliki masalah tidur tidak cuma membuat frustasi, tetapi dapat berefek pada kehidupan setiap hari. Ada beberapa tipe masalah tidur yang bisa berlangsung, salah satunya:
1. InsomniaInsomnia adalah masalah tidur yang umum berlangsung. Insomnia akut berlangsung pada 10% orang dewasa, sesaat insomnia kronis berlangsung pada 25% orang dewasa. Situasi ini membuat Anda tidak mendapatkan cukup tidur hingga seringkali menguap di selama seharian.
Insomnia kronis cuma berlangsung dalam periode waktu yang pendek, sedang insomnia akut berlangsung dalam periode waktu yang panjang minimal tiga malam per minggu semasa minimum tiga bulan.
Ada juga insomnia fatal familial, yakni insomnia kronis yang turun dalam keluarga hingga dapat membuat kesehatannya turun. Insomnia berlangsung dalam bermacam-macam, ada yang habiskan waktu lebih dari pada 30 menit untuk coba tidur. Tetapi, ada juga yang seringkali terjaga serta tidak dapat tidur lagi.
Berdasar pemicunya, ada dua tipe insomnia:
Insomnia primer ialah insomnia yang tidak terkait dengan satu penyakit
Insomnia sekunder ialah insomnia yang dikarenakan oleh masalah kesehatan, seperti penyakit autoimun, masalah lambung, stres, asma, kanker, dll.
2. Sleep apneaSleep apnea ialah satu situasi dimana napas berhenti saat tidur. Masalah tidur ini berlangsung saat aliran pernafasan atas terhalang serta menghambat proses pernafasan. Seorang yang alami sleep apnea akan stop bernapas semasa 10 detik atau bisa lebih dalam seringkali /jam.
Hal itu membuat kandungan oksigen dalam darah turun. Waktu badan merasai itu berlangsung, karena itu Anda akan terjaga supaya bisa bernapas kembali lagi. Pada masalah yang kronis, sleep apnea dapat mengakibatkan penyakit serangan jantung, tidak berhasil jantung, stroke, atau kematian tiba-tiba.
3. WajahomniaParasomnia ialah masalah tidur yang diikuti dengan sikap tidur abnormal. Bentuk wajahomnia yang umum berlangsung, yakni sleep terrors, tidur berjalan, makan sekalian tidur, berhubungan seksual waktu tidur, tidur bicara (mengigau), mendesah, mengompol, menggertakkan gigi, serta masalah tidur pergerakan mata cepat.
Serta pada masalah yang kronis, situasi ini dapat mengakibatkan seorang jatuh atau ambil benda tajam dengan cara tidak sadar. Wajahomnia bisa dipacu oleh faktor-faktor, seperti depresi, trauma, efek obat spesifik, pemakaian narkoba, atau rutinitas konsumsi alkohol.
4. Sleep paralysisSleep paralysis atau yang semakin diketahui dengan "ketindihan" ialah masalah tidur yang mengakibatkan Anda berasa lumpuh atau tidak bisa bergerak selama saat peralihan di antara tidur serta bangun.
Situasi ini sering dibarengi dengan halusinasi yang mengerikan, seperti juga dihampiri makhluk halus. Sleep paralysis dirasakan seputar 25% orang minimal sekali dalam kehidupannya. Biasanya, waktu situasi ini cuma berjalan semasa beberapa waktu.
5. NarkolepsiNarkolepsi ialah masalah tidur yang diikuti dengan rasa kantuk terlalu berlebih pada siang hari. Ini dapat mengakibatkan Anda tertidur pada kondisi yang tidak patut, seperti waktu kerja atau mengemudikan mobil. Disamping itu, narkolepsi dapat dibarengi dengan tanda-tanda lain, seperti hilangnya kemampuan otot dengan cara mendadak, sleep paralysis, serta halusinasi hypnagogic.
Masalah tidur yang dapat mencelakakan ini dipercaya berlangsung karena minimnya zat kimia otak yang disebutkan hipokretin yang bisa tingkatkan kesadaran serta menjaga kemampuan otot. Minimnya zat kimia itu dipacu oleh proses autoimun, genetika, atau kerusakan pada otak.
6. Sindrom kaki resahSindrom kaki resah (restless leg syndrome) ialah abnormalitas saraf yang diikuti dengan pergerakan kaki di luar kendali saat tidur. Situasi ini dapat mengakibatkan rasakan sakit, terbakar, geli, atau seperti ada serangga yang merayap di kaki, betis, serta paha.
Sindrom kaki resah dapat membuat Anda susah untuk tertidur, tidak dapat tidur pulas, atau membuat Anda terjaga saat tidur. Gerakkan kaki bisa menolong Anda hilangkan sensasi itu.
7. Masalah irama sirkadianGangguan irama sirkadian ialah satu situasi yang bisa berlangsung sebab jam biologis badan tidak sesuai dengan lingkungan hingga tidak bisa memperbedakan siang serta malam. Situasi ini bisa berlangsung sebab kebutaan, jet lag, atau shift kerja. Ketidaksesuaian itu dapat mengakibatkan insomnia atau kantuk terlalu berlebih di saat yang tidak pas. Walau sebenarnya irama sirkadian penting dalam tentukan kapan jam tidur serta kapan saat bangun.
[[artikel-terkait]]
Catatan SehatQGangguan tidur dapat mengakibatkan kesehatan fisik atau mental Anda jadi jelek. Oleh karenanya, bila Anda alami masalah tidur, seharusnya tanyakan pada dokter. Dokter akan tentukan pemicu serta perlakuan yang pas untuk keluh kesah Anda.
