Penyebab Punggung Sakit Setelah Bangun Tidur dan Cara Mengatasinya
Contoh seorang wanita yang alami punggung sakit waktu bangun tidur Pemicu punggung sakit pada pagi hari waktu bangung tidur dapat tidak sama pada tiap orang. Hal itu bergantung pada rutinitas serta kisah kesehatan tiap individu dan pemicu rasa sakitnya.
Sakit punggung dapat benar-benar mengganggu sebab bisa mempersulit waktu akan beraktivitas. Sering beberapa masalah sakit punggung harus usai dengan therapy atau serta di meja operasi.
Pemicu sakit punggung waktu bangun tidurBerikut ini ialah pemicu sakit punggung waktu bangun tidur yang biasa berlangsung serta langkah untuk menanganinya.
1. Degenerative disk disease (DDD)Degenerative disk disease (DDD) atau penyakit diskus degeneratif ialah penyakit yang berlangsung waktu situasi diskus punggung semakin lebih buruk seiring berjalannya waktu. Penyakit ini bisa ada tanpa ada penyebab yang pasti atau hanya karena penuaan.
Penyakit diskus degeneratif bisa mengakibatkan sakit serta merasa tidak nyaman yang benar-benar mengganggu, dan dapat lebih buruk saat pagi hari waktu bangun tidur. Ini karena disebabkan desakan yang dirasakan diskus punggung tulang belakang saat menyokong badan waktu berbaring atau tertidur.
Tanda-tanda lain dari DDD, diantaranya:
Otot kaki berasa lemas
Rasa kebas atau menggelitik pada tangan serta kaki
Rasakan sakit yang lebih buruk di saat duduk, mengusung suatu hal atau membungkuk
Rasakan sakit dapat juga makin bertambah di saat berjalan, bergerak, atau bertukar tempat.
Untuk menangani keluh kesah sakit punggung sebab penyakit diskus degeneratif, terlebih dulu dokter akan memberi aksi tanpa ada bedah, misalnya:
Usaha mengatur rasakan sakit, dapat dengan pemberian obat antiradang, kecurangan manual, penyuntikan steroid, therapy panas dingin, stimuli elektrik, atau penempatan brace.
Pemberian therapy fisik.
Perkembangan pola hidup akan disarankan untuk menangani penyakit ini.
Bila situasi tidak lebih baik sesudah perlakuan tanpa ada bedah karena itu perlakuan dengan pembedahan akan dianjurkan. Terutamanya jika penyakit sudah mengakibatkan hilangnya fungsi-fungsi badan atau rasakan sakit terus makin bertambah kronis.
2. Fibromyalgia (FM)Fibromyalgia ialah abnormalitas berbentuk akut yang membuat penderitanya merasai sakit di semua badan. Sering punggung jadi sarang rasakan sakit otot sebab fibromyalgia, terutamanya saat pagi hari sesudah bangun tidur.
Tanda-tanda lain dari fibromyalgia ialah rasa lemas terlalu berlebih, kesusahan fokus, masalah tidur, masalah pencernaan, masalah kemih, sakit di kepala, kebas, dan rasa menggelitik di tangan serta kaki.
Fibromyalgia seringkali dihubungkan dengan sakit punggung sebab pengidap FM sering kesusahan tidur pulas pada malam hari. Dengan begitu, badan alami kecapekan kronis serta rasa sakitnya mencapai puncak pada pagi hari.
Langkah menangani fibromyalgia berlainan bergantung situasi pasien. Dokter akan memberi obat pembasmi ngilu serta obat anti radang untuk menangani rasakan sakit. Disamping itu, perkembangan pola hidup serta lakukan terapi kemungkinan dibutuhkan.
Banyak hal dapat dilaksanakan untuk menangani rasakan sakit punggung sesudah bangun tidur sebab fibromialgya, misalnya:
Lakukan pemanasan sebelum olahraga.
Mandi dengan air hangat sesudah bangun tidur untuk menolong memperlancar saluran darah serta merenggangkan otot.
Memakai bantal dengan tempat semakin tinggi untuk kurangi desakan pada punggung.
3. Tempat tidur yang salahPosisi tidur yang keliru adalah pemicu umum dari sakit punggung waktu bangun tidur. Meskipun faktanya terlihat sederhana, sakit punggung sebab tempat tidur yang keliru dapat mengakibatkan rasakan sakit yang cukup berat serta dapat makin bertambah kronis bila didiamkan.
Buat beberapa orang, mengubah tempat tidur kemungkinan susah dilaksanakan sebab telah berasa nyaman. Untuk menahan punggung sakit sesudah bangun tidur, pakai bantal untuk penunjang bagian-bagian badan spesifik.
Bila Anda terlatih tidur terentang bisa menempatkan bantal di bawah lutut untuk menolong tempat tulang punggung lebih bagus.
Bila Anda terlatih tidur menyamping, bisa tempatkan bantal antara ke-2 kaki untuk menolong menempatkan pinggul serta tulang belakang lebih bagus.
Bila Anda tidur tengkurap karena itu bisa mengganjal sisi perut bawah dengan bantal untuk kurangi lengkungan di punggung bawah.
[[artikel-terkait]]
Kecuali beberapa hal tertera di atas, punggung sakit sesudah bangun tidur dapat juga dipacu banyak hal umum. Situasi kasur atau matras yang tidak bagus, begitu memforsir fisik waktu melakukan aktivitas, dan langkah bangun tidur yang keliru dapat jadi pemicunya.
Oleh karenanya, tekankan situasi tempat tidur nyaman untuk dihuni, kerjakan pemanasan sebelum olahraga serta bangun dengan cara perlahan-lahan dari tempat tidur pada pagi hari.
